便秘にお悩みの方は

便秘にお悩みの方はいますか?便秘は、お腹に不快な違和感があるので非常に辛いですよね。
便が出そうで出ないことも苦しい原因の一つです。
そんな便秘の時には、必要な栄養を取ることが解決になりますよ。例えば、便秘の人には野菜の摂取が足りない人が多くいます。
そんな人は、ただ野菜を普段よりも多く摂取することで簡単に解決する場合もあります。
他にも、乳酸菌を摂取することも便秘の解消に効くと言われています。
乳酸菌はいろいろな食べ物にありますが、最近では乳酸菌を売りにしている商品もたくさんありますので、
パッケージを見るだけで簡単に乳酸菌を摂取できる商品を見つけることができます。
サプリメントも便秘には有効なものが多く、便秘解消を売りにしたサプリメントもありますので、
そちらを利用すると便秘の悩みを解決できます。
サプリメントには、野菜に含まれる栄養や乳酸菌など、便秘の解決に必要な栄養が詰まったものなりますので、
手っ取り早く便秘に対する悩みを解消したいならサプリメントがおすすめです。
上記した必要な栄養を摂取することは、便秘を解決するためには必要なことになりますが、栄養の過剰摂取は、
下痢の原因にもなりますので、丁度良い加減での栄養摂取が大切になります。

 

 

朝早くおきて朝食をきちんととること

便秘は男性よりも女性に圧倒的に多い症状です。
ですから生理的に女性のほうが便秘になりやすい体質を持っているのは間違いありません。
しかしそれでも便秘を解消するための方法はあります。
まず若い女性に便秘の人が多いのはダイエットをして朝食を食べなかったり、簡単な飲み物だけで済ませたりするからです。
普通の人はほとんどが朝食後に排便をします。
これは寝ている間休んでいた腸が、朝食を食べることによってぜん動運動を開始し便意を起こすためです。
食べなかったり、量が少なければ腸の活動が活発にならず、便意を起こしにくくなります。
また若い女性は出社する前に化粧や身支度に時間がかかるので、朝食後ゆっくりとした時間がとれず排便する機会を失ってしまいす。
そうすると電車の中や出勤途中で便意があっても、我慢することになりこれが便秘の悪循環を招きます。
したがってまず出社時間より2時間前できればもっと早く起きて、朝食をしっかりとって、
朝食後家を出るまで一時間以上の余裕のある時間を確保することです。
そうすればその間に排便する時間をゆっくりとることができます。
必要なのは朝早くおきて朝食をしっかりととることそれだけです。ただしこれを継続しなければ意味がありません。

 

 

便秘に悩む日々です

長い間ずっと便秘です。
お腹に溜まった感じがすごく嫌ですね。 糸こんにゃくを食べた日は、もりもりと便が出てとても快感なのですが、次の日に糸こんにゃくを食べても、
効果が薄れているのか出なくなります。
だから糸こんにゃくやわかめ、といった便が出やすい食事は最終兵器として普段からはあまり食べていません。
もうどうしても出ない、という時に食べると良いですね。
糸こんにゃくはおでん、スキヤキ、などにして食べると食べやすいです。
こんにゃくや寒天の甘いお菓子がありますが、そちらはあまり便秘解消の効果がありませんでした。
糸こんにゃくで便を出す時は、一袋を一日で消化します。
次の日に、糸こんにゃくの形が残った便が出てくるので、糸こんにゃくが腸内を掃除してくれたんだな、といった実感を得られます。
わかめを食べた次の日も、便が緑色であり、わかめが腸内の便を引きずって出てきたんだな、と感じます。
野菜ジュースを飲んだ翌日も便がもりもりと出ます。
野菜ジュースは一日に一リットル飲みます。
あまり飲みすぎると、下痢になり空の便(空気と一緒に少量の便がスプレー状で出る感じです)が出ます。
どれも毎日摂っていると効果が無くなるので、本当に最終兵器として利用するのがいいです。

 

 

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